Kære ACH/HFS U-15-spillere på årgang '97!
Velkommen tilbage efter en forhåbentlig vel overstået juleferie!
Bolden ruller igen og vi er klar til nye udfordringer i 2012.
Vores træningstider bliver (indtil marts, hvor vi får lov til at "komme på græs") således:
Første træningsaften er på torsdag den 19. januar kl. 18.00. (Husk påklædning efter vejrforholdene!) |  |
| Torsdag | 18.00 - 19.00 | Hård fysisk træning |
| Fredag | 19.30 - 21.00 | Ikke så hård/mere bold +
teknik |
| Lørdag | 09.30 - 11.00 | Mere spil med bold + teknik |
Forslag til selvtræning:
| Løb | 3 kilometer | 15 minutter1 gang ugtl. |
| Sprint | 80 - 100 meter | X 10 - 1 gang ugtl. |
Mave-/ryg-bøjninger +
armstræk | 10 stk. af hver | daglig |
Træne lysken og
forebygge skader | 10 min. - lig på ryggen,
bold mellem knæene,
pres knæene sammen | daglig |
Se hvordan du kan få det til at hænge sammen - og lad os tage en snak om din form og skadesforebyggelse, når vi starter.
Vi har igen fået tildelt 3 træningstider, lidt sammenpresset, men bedre end kun 2, så vi er ikke så sårbare, hvis der skulle være nogle afbud til fredag eller lørdag. Ved du. at der bliver et afbud, så sig til, så vi kan rette træningen til efter det.
Hjertelig velkommen til U-15!
Med sportslig hilsen
Izet Ahmetaj & Karsten Sørensen